ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း ကော်ဖီမသောက်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

မနက်စာစားပြီးတာနဲ့ ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက် လိုအပ်သလို နေ့လည်စာစားအပြီးမှာလည်း ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်က မပါမဖြစ်ဆိုတဲ့သူမျိုးတွေ ရှိကြမှာပါ။ နောက်ပြီး လေးလံတဲ့တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့ တစ်နေ့ကုန်အားအင်အပြည့်နဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် ခပ်ပြင်းပြင်း espresso တစ်ခွက် လိုအပ်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အစားစားပြီးတိုင်း ကော်ဖီသောက်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကသင့်ကျန်း မာရေးနဲ့ သင့်ရုပ်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၁) အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေတယ် – အရသာရှိတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်ဟာ မနက်ခင်းမှာ သင့်ကိုနိုးထစေပြီး သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို များစွာအကျိုးပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ ကော်ဖီတန်းသောက်တာကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ

အစားအစာရဲ့အဟာရအကုန်လုံးကို မရရှိစေပဲ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို 80% အထိလျော့ချပစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်လုံလောက်စွာမရတဲ့အခါ အသားအရေက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အရောင်ဖျော့လာကာ ခြောက်သွေ့ပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ပိုဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

(၂) သွားတွေကို ပျက်စီးစေတယ် – ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ကယ်လ်စီယမ်အပါအဝင် တစ်ခြားလိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို နှေးကွေးသွားစေပါတယ်။

လူတွေဟာ ဆံပင်နဲ့ အရေပြားတွေကနေ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို သဘာဝအတိုင်းဆုံးရှုံးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဆီးနဲ့ချွေးအဖြစ် ဖယ်ထုတ်ပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကနေကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ပိုဆုံးရှုံးစေပြီး

အစားအသောက်နဲ့မထိန်းဘူးဆိုရင်တော့ အရိုးနဲ့သွားတွေကကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို နောက်ဆုံးမှရရှိကြမှာဖြစ်လို့ ကယ်လ်စီယမ်မလုံလောက်မှုကြောင့်သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေကို ထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

(၃) Cholesterol level ကို တိုးစေတယ် – ကော်ဖီမှာပါတဲ့ အဆီတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးတဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်နိုင်စေပြီး ဒါက cholesterol level ကို မြှင့်တက်စေနိုင်ကြောင်းလေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရှိထားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ဆံသားတွေကို ပျက်စီးစေတယ် – ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ နေ့လည်စာဟာ အဟာရမျှတပြီးကောင်းမွန်ပေမယ့်လို့ စားပြီးပြီးချင်း ကော်ဖီသောက်လိုက်တဲ့အခါမှာ စောစောကစားထားတာတွေက မထိရောက်တော့ပါဘူး

အစာစားပြီးနောက် ကော်ဖီသောက်ခြင်းက အရေးကြီးတဲ့ဓာတ်သတ္တုတွေကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းအားနည်းသွားပြီး ဆံပင်သားတွေကိုလည်း ထိခိုစေနိုင်ပါတယ်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်သွားစေတာပါ။အကျိုးဆက်ကတော့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာစေပြီး ဆံပင်သားတွေပါးလာစေတာပါ။

Credit – မူရင်း

Zawgyi ဖြင့်ဖတ်ပါ

ထမငျးစားပွီးပွီးခငြျး ကောျဖီမသောကျသင့ျတဲ့ အကွောငျးအရငျးမြား

မနကျစာစားပွီးတာနဲ့ ကောျဖီပူပူလေးတဈခှကျ လိုအပျသလို နေ့လညျစာစားအပွီးမှာလညျး ကောျဖီပူပူလေးတဈခှကျက မပါမဖွဈဆိုတဲ့သူမြိုးတှေ ရှိကွမှာပါ။ နောကျပွီး လေးလံတဲ့တဈနေ့တာကို ဖွတျသနျးဖို့ တဈနေ့ကုနျအားအငျအပွည့ျနဲ့ လှုပျရှားနိုငျဖို့အတှကျ ခပျပွငျးပွငျး espresso တဈခှကျ လိုအပျတာလညျး ဖွဈနိုငျပါတယျ။

ဒါပမေယ့ျ အစားစားပွီးတိုငျး ကောျဖီသောကျတတျတဲ့ အလေ့အကငြ့ျကသင့ျကနြျး မာရေးနဲ့ သင့ျရုပျရညျကို ထိခိုကျစနေိုငျပါတယျ။

(၁) အသားအရကေို ခွောကျသှေ့စတေယျ – အရသာရှိတဲ့ ကောျဖီတဈခှကျဟာ မနကျခငျးမှာ သင့ျကိုနိုးထစပွေီး သင့ျရဲ့ကနြျးမာရေးကို မြားစှာအကြိုးပွုပါတယျ။ ဒါပမေယ့ျ ထမငျးစားပွီးတာနဲ့ ကောျဖီတနျးသောကျတာကသင့ျခန်ဓာကိုယျကနေ

အစားအစာရဲ့အဟာရအကုနျလုံးကို မရရှိစပေဲ သံဓာတျစုပျယူမှုကို 80% အထိလြော့ခပြဈနိုငျပါတယျ။ ခန်ဓာကိုယျက သံဓာတျလုံလောကျစှာမရတဲ့အခါ အသားအရကေ ပုံမှနျထကျပိုပွီး အရောငျဖြော့လာကာ ခွောကျသှေ့ပွီး အရေးအကွောငျးတှေ ပိုဖွဈလာတတျပါတယျ။

(၂) သှားတှကေို ပကြျစီးစတေယျ – ထမငျးစားပွီးပွီးခငြျး ကောျဖီသောကျခွငျးက ကယျလျစီယမျအပါအဝငျ တဈခွားလိုအပျတဲ့ သတ်တုဓာတျတှကေို ခန်ဓာကိုယျက စုပျယူနိုငျစှမျးကို နှေးကှေးသှားစပေါတယျ။

လူတှဟော ဆံပငျနဲ့ အရပွေားတှကေနေ ကယျလျစီယမျဓာတျကို သဘာဝအတိုငျးဆုံးရှုံးပွီးခန်ဓာကိုယျကနေ ဆီးနဲ့ခြှေးအဖွဈ ဖယျထုတျပါတယျ။ ကောျဖီသောကျခွငျးက ခန်ဓာကိုယျကနကေယျလျစီယမျဓာတျကို ပိုဆုံးရှုံးစပွေီး

အစားအသောကျနဲ့မထိနျးဘူးဆိုရငျတော့ အရိုးနဲ့သှားတှကေကယျလျစီယမျဓာတျကို နောကျဆုံးမှရရှိကွမှာဖွဈလို့ ကယျလျစီယမျမလုံလောကျမှုကွောင့ျသှားနဲ့ သှားဖုံးတှကေို ထိခိုကျလာစနေိုငျပါတယျ။

(၃) Cholesterol level ကို တိုးစတေယျ – ကောျဖီမှာပါတဲ့ အဆီတှဟော ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကိုလကျစထရောကို ထိနျးညှိပေးတဲ့စှမျးရညျကိုထိခိုကျနိုငျစပွေီး ဒါက cholesterol level ကို မွှင့ျတကျစနေိုငျကွောငျးလေ့လာမှုတှအေရ တှေ့ရှိထားခဲ့တာ ဖွဈပါတယျ။

(၄) ဆံသားတှကေို ပကြျစီးစတေယျ – ကိုယျစားလိုကျတဲ့ နေ့လညျစာဟာ အဟာရမြှတပွီးကောငျးမှနျပမေယ့ျလို့ စားပွီးပွီးခငြျး ကောျဖီသောကျလိုကျတဲ့အခါမှာ စောစောကစားထားတာတှကေ မထိရောကျတော့ပါဘူး

အစာစားပွီးနောကျ ကောျဖီသောကျခွငျးက အရေးကွီးတဲ့ဓာတျသတ်တုတှကေိုခန်ဓာကိုယျကနေ စုပျယူနိုငျစှမျးအားနညျးသှားပွီး ဆံပငျသားတှကေိုလညျး ထိခိုစနေိုငျပါတယျ။

သံဓာတျခြို့တဲ့ခွငျးက ဆံပငျကွီးထှားမှုကို လှုံ့ဆောျပေးတဲ့ ဆဲလျတှရေဲ့ပွုပွငျနိုငျစှမျးကို ထိခိုကျသှားစတောပါ။အကြိုးဆကျကတော့ ဆံပငျကြှတျခွငျးတှေ ဖွဈလာစပွေီး ဆံပငျသားတှပေါးလာစတောပါ။

Credit – မူရင်း