ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေဟာ ကျန်းမာသွယ်လျတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်လူသိများကျော်ကြားပါတယ်။တကယ်တော့ သူတို့ ဂျပန်လူမျိုးတွေရဲ့ရိုးရာဓလေ့လိုဖြစ်နေတဲ့အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေကြောင့်ကျန်းမာသွယ်လျပြီးချောမောလှပတဲ့
မိန်းကလေးတွေဆိုရင်ဂျပန်မလေးနဲ့တူလိုက်တာချစ်စရာကောင်းလိုက်တာလို့ပြောခံရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ရိုးရာဓလေ့ကတော့တခြားမဟုတ်ပါဘူး မနက်အိပ်ရာထထချင်း ဘာအစာမှမစားရသေးခင် ရေသောက်ခြင်းအလေ့အထပါပဲ။
မနက်အိပ်ရာထချိန်ရေသောက်ဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရဝရာခိုုင်နှုန်းလောက်ကရေဓာတ်နဲ့ပဲအလုပ်လုပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက်မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့ရယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အားအင်တွေကို ရေဓာတ်ကနေရရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကြာရှည်စွာခံစားရပါကအဝလွန်ရောဂါ၊ရင်သားကင်ဆာရောဂါ၊ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ရောဂါ၊အူမရောင်နာရောဂါ၊သားအိမ်ကင်ဆာ၊ဆီးကျောက်တည််ခြင်း၊နှလုံးအောင့်ရောဂါ၊အစာမကြေခြင်းစတဲ့ ရောဂါဝေဒနာပေါင်းစုံကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်မနက်အိပ်ရာထချိန် ရေသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရရှိစေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အဲဒီလိုမနက်အိပ်ရာထချိန် ရေသောက်တဲ့အခါအစာအိမ်ထဲမှာဘာအစာမှရှိမနေစေရပါဘူး။အဲဒီအခြေအနေမှာ ရေသောက်ခြင်းကြောင့် အောက်ပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ထွန်းစေပါတယ်
ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်ကင်းခြင်း
အဲဒီလိုမနက်အိပ်ရာထထချင်းအစာအိမ်ထဲမှာအစာမရှိချိန်ရေသောက်ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအူမကြီးကိုလှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေပါတယ်။ညဘက်အိပ်ချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်တွင်းအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့် အဲဒီလို အစာမရှိချိန်မနက်အိပ်ရာထထချင်း ရေကိုလုံလောက်အောင်သောက်ပေးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်ကင်းစေပြီးလန်းဆန်းမှုနဲ့ကျန်းမာမှုကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ဒါ့ပြင်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကြွက်သားဆဲလ်တွေနဲ့သွေးဆဲလ်အသစ်တွေထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။
အသားအရေကြည်လင်ချောမွေ့ခြင်း
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက််မှုက အရေပြားမှာအမည်းစက်နဲ့အရေးအကြောင်းတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်။ဒါကြောင့်မနက်အိပ်ရာထချိန် ဗိုက်ထဲအစာမရှိချိန် ရေ၅ဝဝမီလီဂရမ်ရအောင်သောက်ပေးခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။
တစ်နေ့လုံး ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိမယ်ဆိုရင်တော့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်ကင်းစင်ပြီး အသားအရေလှပလာပါလိမ့်မယ်။
ကျောက်ကပ်အနည်ထိုင်ခြင်းနှင့် ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း
နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်အနည်ထိုင်ခြင်းတို့ကိုလည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။မနက်အိပ်ရာထထချိင်းအစာအိမ်တွင်းအစာမရှိချိန် ရေသောက်လိုက်ခြင်းကြောင့်အစာအိမ်ကနေအက်ဆစ်ထွက်မှုကိုလျော့နည်းသက်သာစေပြီး
ကျောက်ကပ်မှာအနည်ထိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျမှုကိုပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက်ရှိသင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုတာရှိပါတယ်။အဲဒီလိုမနက်အိပ်ရာထတာနဲ့အစာအိမ်ထဲအစာမရှိချိန် ရေသောက်ပေးခြင်းကြောင့် အစာချေစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီး ဆာလောင်မှုကိုခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီလို ဆာလောင်မှုကြောင့်အစားအစာစားသုံးခြင်းကကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်မျှတပါတယ်။မဆာလောင်ဘဲစားသုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှာကိုလည်းပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။
ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ချောမွေ့တောက်ပြောင်သောဆံပင်
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့သူတွေမှာဆံကေသာကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ဒါ့အပြင်ဆံသားတွေကြွပ်ဆက်ပြီးကျွတ်လွယ်ပါတယ်
ဒါကြောင့်ဦးရေပြားကျန်းမာပြီးသန်စွမ်းပြီး ချောမွေ့တောက်ပြောင်တဲ့ဆံကေသာပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မနက်အိပ်ရာထချိန် အစာမစားခင်ရေ လုံလောက်စွာသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဖော်ပြခဲ့တဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရရှိစေဖို့မနက်အိပ်ရာထထချင်းအစာမစားခင် ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးကိုမွေးမြူသင့်ကြောင်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်
Credit – ခြူးသစ်နွယ် @ChoChoThan(Shwemom)
Zawgyi ဖြင့်ဖတ်ပါ
နံနကျအိပျယာထခြိနျ ရတေဈဖနျခှကျသောကျသုံးခွငျး၏အကြိုးကြေးဇူးမြား
ဂပြနျအမြိုးသမီးတှဟော ကနြျးမာသှယျလတြဲ့ခန်ဓာကိုယျကွောင့ျလူသိမြားကြောျကွားပါတယျ။တကယျတော့ သူတို့ ဂပြနျလူမြိုးတှရေဲ့ရိုးရာဓလေ့လိုဖွဈနတေဲ့အလေ့အကငြ့ျကောငျးလေးတှကွေောင့ျကနြျးမာသှယျလပြွီးခြောမောလှပတဲ့
မိနျးကလေးတှဆေိုရငျဂပြနျမလေးနဲ့တူလိုကျတာခစြျစရာကောငျးလိုကျတာလို့ပွောခံရခွငျးဖွဈပါတယျ။ရိုးရာဓလေ့ကတော့တခွားမဟုတျပါဘူး မနကျအိပျရာထထခငြျး ဘာအစာမှမစားရသေးခငျ ရသေောကျခွငျးအလေ့အထပါပဲ။
မနကျအိပျရာထခြိနျရသေောကျဖို့ ဘာကွောင့ျအရေးကွီးတာလဲ
ခန်ဓာကိုယျရဲ့ရဝရာခိုငျနှုနျးလောကျကရဓောတျနဲ့ပဲအလုပျလုပျတာဖွဈတဲ့အတှကျမနကျအိပျရာထတာနဲ့လနျးဆနျးတကျကွှနစေဖေို့ရယျခန်ဓာကိုယျအတှကျလိုအပျတဲ့အားအငျတှကေို ရဓောတျကနရေရှိပါတယျ။
ခန်ဓာကိုယျမှာ ရဓောတျခမျးခွောကျမှုကွာရှညျစှာခံစားရပါကအဝလှနျရောဂါ၊ရငျသားကငျဆာရောဂါ၊ခေါငျးတခွမျးကိုကျရောဂါ၊အူမရောငျနာရောဂါ၊သားအိမျကငျဆာ၊ဆီးကြောကျတညျျခွငျး၊နှလုံးအောင့ျရောဂါ၊အစာမကွခွေငျးစတဲ့ ရောဂါဝဒေနာပေါငျးစုံကိုခံစားရနိုငျပါတယျ။
ဒါကွောင့ျမနကျအိပျရာထခြိနျ ရသေောကျခွငျးက ခန်ဓာကိုယျကနြျးမာရေးအတှကျအကြိုးကြေးဇူးတှမြေားစှာရရှိစခွေငျးဖွဈပါတယျ။
အဲဒီလိုမနကျအိပျရာထခြိနျ ရသေောကျတဲ့အခါအစာအိမျထဲမှာဘာအစာမှရှိမနစေရေပါဘူး။အဲဒီအခွအေနမှော ရသေောကျခွငျးကွောင့ျ အောကျပါ ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားဖွဈထှနျးစပေါတယျ
ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အေတာက်ကင်းခြင်း
အဲဒီလိုမနကျအိပျရာထထခငြျးအစာအိမျထဲမှာအစာမရှိခြိနျရသေောကျခွငျးကွောင့ျခန်ဓာကိုယျတှငျးအူမကွီးကိုလှုပျရှားမှုဖွဈစပေါတယျ။ညဘကျအိပျခြိနျမှာခန်ဓာကိုယျတှငျးအစိတျအပိုငျးတှရေဲ့ဇီဝဖွဈစဉျတှကွေောင့ျခန်ဓာကိုယျမှာအဆိပျအတောကျဖွဈနပေါလိမ့ျမယျ။
ဒါကွောင့ျ အဲဒီလို အစာမရှိခြိနျမနကျအိပျရာထထခငြျး ရကေိုလုံလောကျအောငျသောကျပေးခွငျးကွောင့ျ ခန်ဓာကိုယျတှငျးအဆိပျအတောကျကငျးစပွေီးလနျးဆနျးမှုနဲ့ကနြျးမာမှုကိုခံစားရပါလိမ့ျမယျ။ဒါ့ပွငျခန်ဓာကိုယျတှငျးကွှကျသားဆဲလျတှနေဲ့သှေးဆဲလျအသဈတှထေုတျလုပျမှုကိုလညျး မွင့ျတကျစပေါတယျ။
အသားအရကွေညျလငျခြောမှေ့ခွငျး
ရဓောတျခမျးခွောကျျမှုက အရပွေားမှာအမညျးစကျနဲ့အရေးအကွောငျးတှကေိုဖွဈစပေါတယျ။ဒါကွောင့ျမနကျအိပျရာထခြိနျ ဗိုကျထဲအစာမရှိခြိနျ ရေ၅ဝဝမီလီဂရမျရအောငျသောကျပေးခွငျးက သှေးလညျပတျမှုကောငျးမှနျစပွေီးအသားအရကွေညျလငျတောကျပစပေါတယျ။
တဈနေ့လုံး ရဓောတျလုံလောကျစှာရရှိမယျဆိုရငျတော့ခန်ဓာကိုယျတှငျးအဆိပျအတောကျကငျးစငျပွီး အသားအရလှေပလာပါလိမ့ျမယျ။
ကြောကျကပျအနညျထိုငျခွငျးနှင့ျ ဆီးအိမျရောငျရမျးခွငျးကိုကာကှယျပေးခွငျး
နောကျထပျကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးကတော့ဆီးအိမျရောငျရမျးခွငျးနဲ့ ကြောကျကပျအနညျထိုငျခွငျးတို့ကိုလညျးကာကှယျပေးပါတယျ။မနကျအိပျရာထထခြိငျးအစာအိမျတှငျးအစာမရှိခြိနျ ရသေောကျလိုကျခွငျးကွောင့ျအစာအိမျကနအေကျဆဈထှကျမှုကိုလြော့နညျးသကျသာစပွေီး
ကြောကျကပျမှာအနညျထိုငျခွငျးကိုကာကှယျပေးတာဖွဈပါတယျ။ဒါ့အပွငျခန်ဓာကိုယျအဆိပျအတောကျဖွဈခွငျးကွောင့ျ ဆီးအိမျရောငျရမျးမှုဖွဈခွငျးကိုလညျးကာကှယျပေးပါတယျ။
ကိုယျအလေးခြိနျလြော့ကမြှုကိုပွနျလညျမွှင့ျတငျပေးခွငျး
ခန်ဓာကိုယျကနြျးမာကွံ့ခိုငျဖို့အတှကျရှိသင့ျတဲ့ကိုယျအလေးခြိနျဆိုတာရှိပါတယျ။အဲဒီလိုမနကျအိပျရာထတာနဲ့အစာအိမျထဲအစာမရှိခြိနျ ရသေောကျပေးခွငျးကွောင့ျ အစာခြစေနဈကိုတိုးတကျစပွေီး ဆာလောငျမှုကိုခံစားရစပေါလိမ့ျမယျ။
အဲဒီလို ဆာလောငျမှုကွောင့ျအစားအစာစားသုံးခွငျးကကနြျးမာရေးနဲ့လညျးညီညှတျမြှတပါတယျ။မဆာလောငျဘဲစားသုံးခွငျးကွောင့ျ ကိုယျအလေးခြိနျတိုးလာမှာကိုလညျးပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။
ကနြျးမာသနျစှမျးပွီး ခြောမှေ့တောကျပွောငျသောဆံပငျ
ရဓောတျခမျးခွောကျတဲ့သူတှမှောဆံကသောကနြျးမာသနျစှမျးမှုကိုအဟန့ျအတားဖွဈစပေါတယျ။ဒါ့အပွငျဆံသားတှကွှေပျဆကျပွီးကြှတျလှယျပါတယျ
ဒါကွောင့ျဦးရပွေားကနြျးမာပွီးသနျစှမျးပွီး ခြောမှေ့တောကျပွောငျတဲ့ဆံကသောပိုငျဆိုငျခငြျတယျဆိုရငျတော့ မနကျအိပျရာထခြိနျ အစာမစားခငျရေ လုံလောကျစှာသောကျပေးသင့ျပါတယျ။
ဒါကွောင့ျ ဖောျပွခဲ့တဲ့ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးလေးတှရေရှိစဖေို့မနကျအိပျရာထထခငြျးအစာမစားခငျ ရလေုံလောကျစှာသောကျသုံးတဲ့ အလေ့အကငြ့ျကောငျးလေးကိုမှေးမွူသင့ျကွောငျးဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ။
Credit – ခွူးသဈနှယျ@ChoChoThan(Shwemom)