ချစ်တင်းနောခြင်းမှ ရရှိလာမယ့် အံ့မခန်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ…
ကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီးကျန်းမာရေးပြသနာတွေရှိလာနိုင်တဲ့သူတွေအတွက်ကာမစပ်ယှက်တာကို ဆေးဝါးတစ်ခုသဖွယ် အသုံးပြုဖို့ဗြိတိန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးဌာနမှ ညွှန်ကြားထားကြောင်း၊
ထိုညွှန်ကြားချက်ကို ဆရာဝန်တွေဆီ ပေးပို့ခဲ့တာဖြစ်ပြီး တစ်နေ့ ကို မိနစ်၃၀ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖို့လိုပေမယ့် အဲလိုမလုပ်နိုင်သူတွေဟာ ကာမစပ်ယှ-က်တာကို စိတ်ပါလက်ပါလုပ်ဖို့ လိုအပ်ကြောင်း
the Academy of Medical Royal Colleges မှ တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးက၂၀၁၅ခုနှစ် နှစ်ဦးပိုင်းမှာdailymail.co.uk (ခေါ်) အင်တာနက်သတင်းလွှာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
ချစ်တင်းနှောခြင်းအတွက် အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပါကြောင်းကိုလည်း
အင်တာနက်သတင်းလွှာတစ်ခုဖြစ်သော International Health Digest မှာ ဖော်ပြ ထားပါတယ်။
(၁) ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
The University of Münster မှ အာရုံကြောရောဂါရှာဖွေရေးသုတေသီများက ခေါင်းတခြမ်းကိုက် ဝေဒနာသည် အမျိုးသား၊အမျိုး သမီး အယောက် ၁၀၀၀ဖြင့်လေ့လာမှုများပြုခဲ့ရာ၊
ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က ဖို-မ ဆက်ဆံပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သိသိသာသာ သက်သာလာတယ်လို့ဆိုပါတယ်။
(၂) နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
The BermanCenter(ခေါ်)အမျိုးသမီးများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျမ္မာရေးစင်တာမှ ဒါရိုက်တာ တစ်ဦးဖြစ်သူ Ms.Laura Berman က
အမျိုးသမီးများ အိပ်ယာမဝင်ခင် လိင်ကိစ္စပြီးမြောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုများပြေလျော့ကာတခဏအတွင်း အိပ်ပျော်သွားစေတယ် လို့ဆိုပါတယ်။
(၃) ကယ်လိုရီလောင်မြိုက်စေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက် သတင်းကောင်းလေးပါ။
မိနစ်၃၀ကြာ ချစ်တင်း ခင်းက ၁၄၄ ကယ်လိုရီ လောင်မြိုက် စေပြီး၊ မကြာခဏပွေ့ဖက်နမ်းရှုံ့ခြင်းက ၆၈ ကယ်လိုရီ လောင်မြိုက်စေကြောင်း Women’s Dayဂျာနယ်တစ်စောင်တွင် ဖော်ပြ ထားပါတယ်။
(၄) နှလုံးကျမ္မာစေပါတယ်။
ချစ်တင်းနှောခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊စိတ်ဖိစီးမှုများပြေပျောက်ပြီး ညဘက်အိပ်မောကျ ခြင်းစသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရစေ၍
နှလုံးကိုတစ်ဖက်တစ်လမ်းမှအားပြည့်စေတဲ့အတွက် နှလုံးကျမ္မာရေးကိုအထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
(၅) ကြွက်သားများသန်မာစေပါတယ်။
နှလုံးကြွက်သားများကိုကောင်းကျိုးပြုကာ သက်လုံကောင်းစေရုံသာမက၊ ဖို-မ ဆက်ဆံခြင်းအနေအထားအရ ကြွက်သားများ အားစိုက်ထုတ်ရခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများသန်မာစေပါတယ်။
(၆) နာကျင်မှုဝေဒနာများသက်သာစေပါတယ်။
ချစ်တင်းနှောချိန်မှာ oxytocin ဟော်မုန်းထွက်ရှိပါတယ်။ နာကျင်မှုသက်သာစေရန် ဦးနှောက်မှထုတ်ပေးသည့် ထိုဟော်မုန်း ေ
ကာင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နာကျင်မှုဝေဒနာများကိုလျော့ပါးသွားပါတယ်။
(၇) ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်မြင့်မားလာစေပါတယ်
The University of Pennsylvania မှ ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်များက အနည်းဆုံးရက်သတ္တ ၁-ပတ်လျှင် ၁-ကြိမ် ချစ်တင်းနှောခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို၃၀ရာခိုင်နှုန်းမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေတာကြောင့်
အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးစသည့်ရာသီကူးစက်ဖျားများ မဖြစ်စေနိုင်ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။
Source – promise.pauk
ခစြျတငျးနောခွငျးမှ ရရှိလာမယျ့ အံ့မခနျး ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြား…
ကိုယျလှုပျရှားမှုနညျးပွီးကနြျးမာရေးပွသနာတှရှေိလာနိုငျတဲ့သူတှအေတှကျကာမစပျယှကျတာကို ဆေးဝါးတဈခုသဖှယျ အသုံးပွုဖို့ဗွိတိနျအမြိုးသားကနြျးမာရေးဌာနမှ ညှှနျကွားထားကွောငျး၊
ထိုညှှနျကွားခကြျကို ဆရာဝနျတှဆေီ ပေးပို့ခဲ့တာဖွဈပွီး တဈနေ့ ကို မိနဈ၃၀ကိုယျလကျလှုပျရှားဖို့လိုပမေယ့ျ အဲလိုမလုပျနိုငျသူတှဟော ကာမစပျယှ-ကျတာကို စိတျပါလကျပါလုပျဖို့ လိုအပျကွောငျး
the Academy of Medical Royal Colleges မှ တာဝနျရှိသူတဈဦးက၂၀၁၅ခုနှဈ နှဈဦးပိုငျးမှာdailymail.co.uk (ခေါျ) အငျတာနကျသတငျးလှှာမှာ ဖောျပွထားပါတယျ။
ခစြျတငျးနှောခွငျးအတှကျ အောကျဖောျပွပါ ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားကို ရရှိစမေညျဖွဈပါကွောငျးကိုလညျး
အငျတာနကျသတငျးလှှာတဈခုဖွဈသော International Health Digest မှာ ဖောျပွ ထားပါတယျ။
(၁) ခေါငျးကိုကျခွငျးကို သကျသာစပေါတယျ။
The University of Münster မှ အာရုံကွောရောဂါရှာဖှရေေးသုတသေီမြားက ခေါငျးတခွမျးကိုကျ ဝဒေနာသညျ အမြိုးသား၊အမြိုး သမီး အယောကျ ၁၀၀၀ဖွင့ျလေ့လာမှုမြားပွုခဲ့ရာ၊
ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုငျနှုနျးခနျ့က ဖို-မ ဆကျဆံပွီးနောကျ ခေါငျးကိုကျဝဒေနာ သိသိသာသာ သကျသာလာတယျလို့ဆိုပါတယျ။
(၂) နှဈခွိုကျစှာအိပျပြောျစပေါတယျ။
The BermanCenter(ခေါျ)အမြိုးသမီးမြားလိငျပိုငျးဆိုငျရာကြမ်မာရေးစငျတာမှ ဒါရိုကျတာ တဈဦးဖွဈသူ Ms.Laura Berman က
အမြိုးသမီးမြား အိပျယာမဝငျခငျ လိငျကိစ်စပွီးမွောကျခွငျးက စိတျဖိစီးမှုမြားပွလြေော့ကာတခဏအတှငျး အိပျပြောျသှားစတေယျ လို့ဆိုပါတယျ။
(၃) ကယျလိုရီလောငျမွိုကျစပေါတယျ။
ကိုယျအလေးခြိနျကလြိုသူမြားအတှကျ သတငျးကောငျးလေးပါ။
မိနဈ၃၀ကွာ ခစြျတငျး ခငျးက ၁၄၄ ကယျလိုရီ လောငျမွိုကျ စပွေီး၊ မကွာခဏပှေ့ဖကျနမျးရှုံ့ခွငျးက ၆၈ ကယျလိုရီ လောငျမွိုကျစကွေောငျး Women’s Dayဂြာနယျတဈစောငျတှငျ ဖောျပွ ထားပါတယျ။
(၄) နှလုံးကြမ်မာစပေါတယျ။
ခစြျတငျးနှောခွငျးက ကိုယျအလေးခြိနျကစြခွေငျး၊စိတျဖိစီးမှုမြားပွပြေောကျပွီး ညဘကျအိပျမောကြ ခွငျးစသည့ျအကြိုးကြေးဇူးမြားရစေ၍
နှလုံးကိုတဈဖကျတဈလမျးမှအားပွည့ျစတေဲ့အတှကျ နှလုံးကြမ်မာရေးကိုအထောကျအကူ ဖွဈစပေါတယျ။
(၅) ကွှကျသားမြားသနျမာစပေါတယျ။
နှလုံးကွှကျသားမြားကိုကောငျးကြိုးပွုကာ သကျလုံကောငျးစရေုံသာမက၊ ဖို-မ ဆကျဆံခွငျးအနအေထားအရ ကွှကျသားမြား အားစိုကျထုတျရခွငျးကွောင့ျ ကွှကျသားမြားသနျမာစပေါတယျ။
(၆) နာကငြျမှုဝဒေနာမြားသကျသာစပေါတယျ။
ခစြျတငျးနှောခြိနျမှာ oxytocin ဟောျမုနျးထှကျရှိပါတယျ။ နာကငြျမှုသကျသာစရေနျ ဦးနှောကျမှထုတျပေးသည့ျ ထိုဟောျမုနျး ေ
ကာင့ျခန်ဓာကိုယျရှိ နာကငြျမှုဝဒေနာမြားကိုလြော့ပါးသှားပါတယျ။
(၇) ကိုယျခံစှမျးအားတိုးတကျမွင့ျမားလာစပေါတယျ
The University of Pennsylvania မှ ဆေးသိပ်ပံပညာရှငျမြားက အနညျးဆုံးရကျသတ်တ ၁-ပတျလြှငျ ၁-ကွိမျ ခစြျတငျးနှောခွငျးက ကိုယျခံစှမျးအားကို၃၀ရာခိုငျနှုနျးမြှ တိုးတကျကောငျးမှနျလာစတောကွောင့ျ
အအေးမိ၊ တုပျကှေးစသည့ျရာသီကူးစကျဖြားမြား မဖွဈစနေိုငျဘူးလို့ဆိုပါတယျ။
Source – promise.pauk